Energético pode aumentar o risco de doenças no coração

(Foto: Shutterstock/Divulgação)

Seja para aguentar a maratona de festas no verão, para trabalhar sem perder nenhuma delas, ou para focar nos estudos após a noite de sono perdida. O uso de bebidas energéticas é uma das principais escolhas para quem busca uma dose extra de energia, mas especialistas fazem o alerta: seu consumo pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são as principais causas de mortes no mundo.

"Teve uma vez que pensei que fosse morrer", lembra a estudante de engenharia civil Lis Matos, 27 anos, sobre o dia em que quase foi parar no hospital depois de misturar energético com álcool, em uma festa. Acostumada com o drink porque gostava do sabor, Lis começou a observar que seu organismo não se dava bem com aquilo e passou a repensar o hábito.

"Sempre passo muito mal quando bebo energético, meu coração acelera muito, não consigo dormir, fechar o olho. É uma angústia, porque você sente sono, mas não consegue desligar. Nesse dia deu dez horas da manhã e eu ainda estava acordada", lembra a estudante, sobre o que a motivou a acabar de vez com o consumo, em 2018.

(Foto: Shutterstock/Divulgação)

Apesar do susto, Lis não se arrepende da experiência e diz que tudo é aprendizado. "Me senti mal e parei. Hoje, sempre falo que misturar energético com bebida não faz bem", resume a estudante que convive bem com outras realidades. Seu namorado, por exemplo, não bebe álcool e por conta disso só bebe energético em festa. Ao contrário de Lis, ele não sente nada.

O mesmo acontece com sua amiga Fernanda Melo, 29, técnica de petróleo e gás, que consome praticamente todo final de semana junto com bebidas como whisky e vodka. "Se meu consumo aumenta no verão? Com certeza. É festa, né? O que dá pra gente ir, a gente vai. De samba, a sertanejo, passando pelo pagodão", sorri Fernanda.

Fernanda Melo bebe energético toda semana (Foto: Acervo pessoal)

Riscos
Ao contrário da busca por energia, sua motivação está no sabor. "Tomo mais por gostar, não por necessidade de energia para seguir o dia. Acho muito mais saboroso tomar vodka com energético, por exemplo, ainda mais agora que tem vários sabores como coco e açaí", explica.

Ciente de riscos, Fernanda faz exames periódicos duas vezes no ano para monitorar qualquer tipo de risco. Além disso, confessa achar que está imune a qualquer tipo de problema, já que sempre bebeu e nunca aconteceu nada. "Parece que está tudo sob controle, nunca achamos que vai acontecer com a gente", reflete. "Mas prefiro não pensar. Vou vivendo dia por dia", completa.

Acontece que os efeitos colaterais da bebida energética são prejudiciais à saúde. Além de destacar que "o uso mais intenso desses energéticos no verão tende a causar problemas como arritmias e palpitações", o cardiologista Maurício Nunes, 73, alerta para o fato de que essa arritmia pode provocar uma parada cardíaca. Além disso, Nunes cita que 95% dessas bebidas são industrializadas e afirma que cada latinha é composta por uma série de substâncias nocivas ao corpo.

"Existe uma grande quantidade de taurina, cafeína e açúcar. Isso faz com que a frequência cardíaca do coração passe de 60 ou 80 para 120. E o que pode acontecer? Se você tem uma irritação no músculo, pode provocar uma arritmia que pode levar a uma parada cardíaca", explica o médico coordenador da unidade pós-operatória cardiovascular do Hospital Português.

Ao mesmo tempo em que os batimentos do coração aumentam, o profissional explica que há uma diminuição no fluxo de sangue oxigenado para o cérebro. Enquanto a cafeína provoca o aumento da frequência cardíaca, o açúcar em excesso pode provocar uma ação metabólica no corpo.

"Não existe segurança em qualquer

quantidade de energético que você use. Os

efeitos colaterais são prejudiciais à saúde",

alerta. Maurício Nunes, cardiologista.

Alerta

As pessoas se permitem passar por riscos sem necessidade, na opinião da nutricionista Lívia Barreto, 36, e o uso da bebida energética industrializada entre eles. "Verão é assim, né: alimentação péssima, consumo de álcool, a pessoa não dorme, vai trabalhar e usa energético", critica, enquanto destaca que as doenças são silenciosas.

Acostumada a ver pacientes chegando na emergência com taquicardia, desconforto respiratório, coração batendo forte e "sensação de abafamento", Lívia alerta para o uso de artifícios que tentam manter a mente conectada por mais tempo. Além de ser rica em conservantes e aditivos químicos, uma latinha de energético contém cafeína que pode aumentar a absorção de álcool, elevando até mesmo o risco de intoxicação. "A gente não se cuida mesmo, somos irresponsáveis com a saúde da gente", acredita Lívia.

"De verdade, eu acho que o mal do ser

humano é achar que nunca vai acontecer

com ele. Acha mais fácil ver no idoso e no

vizinho, até pagar com a própria saúde e

tomar um susto", lamenta.

As pessoas precisam se cuidar mais, em sua opinião, mas a nutricionista diz que não há uma fórmula perfeita. O que se sabe, lembra Lívia, é que o ritmo acelerado da vida, a má alimentação, a falta de atividade física e o estresse formam a "combinação perfeita" para o infarto e os acidentes vasculares e cerebrais, cada vez mais comuns entre os jovens.

Outro ponto importante é que enquanto mais a alimentação for gordurosa, mais inflamado é o corpo da pessoa. "Isso pode fazer ela ficar mais estressada, já que não cria defesa para o organismo", explica. Por isso, Lívia sugere que se "descasque mais e desembale menos". Ou seja, evite o alimento industrializado e priorize o natural. "Quanto mais colorido for o prato, mais vitaminas e minerais", indica.

O cardiologista Maurício Nunes acrescenta que, além da alimentação saudável, quem busca energia em seu dia-à-dia deve praticar exercícios físicos e se hidratar bem. "Todas essas coisas que dão nutrientes e trazem bem-estar. Nada que lhe estimule do ponto de vista não natural. Viva a vida, mas vida sadiamente, com qualidade de vida", deixa a dica.

(Foto: Shutterstock/Divulgação)

Alimentos que dão energia

Café

Bebida é fonte de cafeína, que é um estimulante natural. Seu excesso estimula o fluxo de hormônios causadores de estresse, ansiedade, irritabilidade, insônia e tensão muscular.

Portanto, a sugestão de consumo é de, no máximo, 400 ml. Ou seja, duas xícaras por dia.

Chás escuros

Assim como o café, os chás escuros são fonte de cafeína. Entre as opções, estão boldo, chá-mate, chimarrão e chá verde. A indicação de consumo também é de 400 ml ou duas xícaras por dia. Esse valor refere-se ao consumo ideal de cafeína por dia, independentemente da bebida.

Açaí

Rico em vitaminas, minerais, aminoácidos, antioxidantes e óleos essenciais, o açaí é um alimento energético importante. No verão, é uma boa opção para as pessoas que buscam energia extra no dia, já que previne infecções, combate o colesterol e protege o coração.

Guaraná em pó

Composto basicamente por cafeína e teobromina, estimula o sistema nervoso central. A cafeína e o teobromina ativam as dopaminas, neurotransmissores cerebrais que deixam a pessoa mais agitada e acordada. O excesso provoca ansiedade, estresse, irritabilidade, insônia e tensão muscular.

Gengibre

Apesar de não ser um estimulante com cafeína, o gengibre melhora a circulação sanguínea, tem ação anti-inflamatória e melhora a disposição do indivíduo. O gengibre é, ainda, um alimento termogênico: ou seja, acelera o metabolismo e isso promove produção de energia.

Canela

Assim como o gengibre, a canela não é um estimulante com cafeína, mas é um termogênico natural. Ao acelerar o metabolismo basal do corpo, este alimento aumenta a temperatura e leva a um maior gasto de energia. Além disso, diminui a fadiga e aumenta a resistência ao estresse.

Chocolate

Assim como o guaraná em pó, este alimento é composto por cafeína e pode conter teobromina, estimulante natural similar à cafeína. O ideal é que o consumo seja de chocolates amargos, com percentual de cacau acima de 70%. Este é rico em flavonoides, que fazem bem ao coração.

(Foto: Shutterstock/Divulgação)

O que é preciso saber sobre o uso do energético

Cafeína

Energéticos são ricos em cafeína, substância estimulante que age no sistema nervoso central, inibindo o sono e, por consequência, deixando o indivíduo em estado de alerta. A cafeína pode provocar o aumento da frequência cardíaca.

Taurina

As bebidas energéticas industrializadas são ricas em taurina, aminoácido que age como transmissor metabólico e fortalece as contrações do coração. Consumida em excesso e a longo prazo, pode provocar arritmias e aumentar o risco de acidente vascular cerebral.

Aditivos

Além da cafeína e da taurina, a latinha de energético é rica em conservantes, aditivos químicos e açúcar em grande quantidade. Substâncias nocivas ao organismo, elas podem provocar irritação nos músculos cardíacos e desidratação.

Álcool

O principal risco da bebida energética surge quando está associada à bebida alcoólica, que aumenta o índice de doenças cardíacas. A mistura pode provocar arritmia, insônia e irritabilidade. A cafeína pode aumentar a absorção do álcool e o risco de intoxicação.

Dicas para quem busca uma dose extra de energia

Exercício

O ritmo acelerado de vida, a falta de atividade física e o estresse formam uma 'combinação perfeita' para a ocorrência do infarto. Então, especialistas indicam que a pessoa faça exames periódicos, pratique exercícios físicos, durma bem e tenha uma alimentação saudável.

Vitaminas

Quanto mais colorido o prato for, mais vitaminas e minerais você vai ter. O Fast Food que é rico em carboidrato refinado, açúcar e gordura saturada - aumenta a inflamação do corpo e o organismo inflamado é mais suscetível a cansaço, fadiga e outros problemas.

Mais energia

Para quem busca energia extra no dia, especialistas indicam não só a prática de exercício físico, mas uma hidratação adequada, uma boa noite de sono e uma alimentação saudável.

Alguns alimentos são naturalmente energéticos (confira a lista com alguns deles).

E aí? Você bebe energético? O que achou dessa matéria? Conte para a gente nos comentários abaixo, ah e não se esqueça de deixar seus amigos cientes disso enviando essa matéria pra eles!

Via: Correio.

Imagens: Correio.